และช่วยให้เซลล์ของร่างกายระบบ การ์ตูนความรู้สึกจากความพึงพอใจ และความพึงพอใจ ผลประโยชน์ชั้นผิวหนัง ผม และความรู้สึก นี้เป็นจริงค้นพบ glucoses พื้นฐาน (ผลไม้ แลคโตส น้ำตาลอ้อย น้ำผึ้ง), ตัวแป้ง (ธัญพืช มันฝรั่ง), ไขมันรวมทั้งน้ำมันในร่างกาย กินเกิน อาหารเหล่านี้อาจก็สร้างเป็นน้ำหนักเกิน อาการอาหารไม่ย่อย (ย่อยอาหารยาก), unfamiliarity เบาหวาน หรือเกลียดไขมันรวมทั้งน้ำมันในร่างกาย กินเกิน อาหารเหล่านี้อาจก็สร้างเป็นน้ำหนักเกิน อาการอาหารไม่ย่อย (ย่อยอาหารยาก), unfamiliarity เบาหวาน หรือเกลียด

เพียงคือเปรี้ยวจริง: baseding บนอายุรเวท เปรี้ยวผลประโยชน์จิตวิญญาณเช่นเดียวกับย่อยอาหาร ที่ช่วยเอาร่างกาย และช่วยเพิ่มน้ำลาย พบในผลิตภัณฑ์หมักกรดผลไม้รสเปรี้ยว (ส้ม พลัม สตรอเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่), กรดผัก (มะเขือเทศ ผักโขม), ไวน์และอาหาร โฟกัส ถ้ามีจริงใช้ขึ้นไป อาหารเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายอาจ ลดแรง ระคายเคือง หรือแม้กระทั่งความหงุดหงิด ผิวสะอาด puffinessing, thirstiness และอุณหภูมิสูงจาก

ก็คือว่าจริง: สกปรกออกอุดตันในเครือข่าย และรูขุมขน ยกย่อยกิจกรรมตลอดจนน้ำลาย จาระบี และเหงื่อ เป็นเซลล์ และยัง ช่วยเพิ่มรสชาติ ทีมเยือนเค็มเกลือแร่และสินค้าโอเชี่ยน การผิดจากเกลืออาจทำให้ศีรษะล้าน ผมหงอก รอยยับประเภท โรคผิวหนังชั้น ความผิดปกติของกระแสเลือด และสูญเสียจากความเหนียว

เรื่องเด่น: รสชาติจะย่อยอาหาร และยัง เสริมสร้างรสชาติ รายการอาหารรสเผ็ดประกอบด้วยกระเทียม หอมแดง กัญชา และรสชาติ (พริกไทย) กินเกิน zesty อาหารสามารถก่อความปรารถนา ความรู้สึกไม่สบายในขนาด และด้านหลังได้อย่างง่ายดาย

เพียงคือขม: โกรธบริสุทธิ์ปาก เขาเป็นที่รู้จักจริงจับหนอน แบคทีเรีย bloodsuckers การกระหายน้ำ ผิวชั้นโรค อุณหภูมิสูง queasiness เป็นความรู้สึกที่เขียน กินเกิน ไม่หวานอาหาร (เครื่องเทศ และพืชที่ไม่หวาน) สามารถไอเสียเซลล์

คือฝาด: ยาสมานแผลทำความสะอาดเลือด รักษาฝี ตลอดจนดูดซับน้ำ ไวน์ฝาดในกล้วย ทับทิม ถั่วชิกพี คะน้า… กินกว่า อาหารเหล่านี้อาจได้ทำนจะช่อง และนอกจากนี้อาการท้องผูก ลดน้ำหนัก windiness

อ่านในทำนองเดียวกัน: ปลั๊กบนโทอายุรเวท

Montignac อาหารปกครองเป็นกระบวนการที่ใช้คอลเลกชันที่เข้มงวดของอาหาร และต้องการเชื่อมโยงทั้งหมดของพวกเขาพร้อมกับคนอื่น ระบุว่าปี 1980 เธอสร้างแฟน ๆ จำนวนมากทั่วโลก ในแผนอาหาร Montignac กลูโคสต้องจริงเลือกตามความสามารถในการมองหลังระดับกลูโคสในเลือด ความจุนี้จะตรวจสอบจริง โดยกระบวนการที่เรียกว่ามาร์คน้ำตา

รับคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็น IG จริงน้อยกว่า หรือเท่ากับห้าสิบ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเล็กน้อย ทำให้ ผ่านการลดการหลั่งจากฮอร์โมนอินซูลิน การสูญเสียไขมันทริกเกอร์: ทำสปาเก็ตตี้ พาสต้า al dente ข้าวกล้อง บาสมาติกเป็นขนมปังดีเปลี่ยว ธาตุ น้ำตาล ดิบแครอท เมล็ดคีน ธัญพืช ถั่ว น่าเบื่อ ธัญพืช ผักสีเขียว มะเขือเทศ พริก ส้ม แห้ง มะเดื่อแห้ง มากกว่า 70% โกโก้ช็อคโกแลตแสนอร่อย

จะออกจากคาร์โบไฮเดรตซึ่ง IG มีค่ามากกว่า 50

พวกเขานำไปสู่การหลั่งสูงของฮอร์โมน อินซูลินอาจส่งเสริมการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักร่างกาย: ก๋วยเตี๋ยว สีขาวสี หรือแม้กระทั่งอาหารมาตรฐานข้าว ขาว potatos ขนมปังขาว น้ำตาล สุกกล้วยสุก ข้าวโพด ข้าวโพด แครอท ข้าวโพดสะเก็ด มันฝรั่ง ข้าวโพด คั่ว ไอศกรีม แป้งสีขาว ลูกเกด ช็อกโกแลตแท่งอร่อย ขนมปัง…

การประกอบอาหาร รายการอาหาร overcook ปรับเปลี่ยนอาหารของพวกเขา กว่าจะใส่แครอทดิบเป็นสปาเก็ตตี้ al dente Montignac เลือกระบบการปกครองอาหารเนื้อเยื่อไขมันตามคุณภาพของพวกเขา ควรเลือกไขมันตามธรรมชาติจากกรดไขมันของพวกเขา

เลือกกรดไขมันไม่อิ่มตัว พวกเขาป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ และมีไขมันส่วนเกินน้อยอย่างสะดวกแพ็กหนังสือ: ร่างกายไขมันจากปลา (ปลาซาร์ดีนปลาเฮอริ่ง แซลมอน ปลาทู …), น้ำมันมะกอก เมล็ดต้นเรพ ข้าวโพด มะพร้าว น้ำมัน งา และเฮเซลนัทรวม เป็ด และห่านอ้วน oilseed ถั่ว นักกฎหมาย

อยู่ห่างจาก hydrogenated fat ในการแสดงผลของอินซูลิน พวกเขาจะได้แพ็ก เหล่านี้เป็นจริง: เนย เนยขาว ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ไขมัน น้ำมัน hydrogenated เนื้อสัตว์ ปาล์ม และ น้ำมันมะพร้าว โลชั่นทำความสะอาด เนยแข็ง นมทั้งหมดทั้งสองชนิดของอาหารที่ประกอบด้วยการรับประทานอาหาร Montignac ตามมิเชล Montignac จากการเชื่อมโยงให้อาหารตลอดอาหารเดียวกันใช้การบริโภค นี่คือเหตุผลที่เขาสนับสนุนอาหารสองชนิด

ทั้งสองชนิดของอาหารที่ประกอบด้วยการรับประทานอาหาร Montignac ตามมิเชล Montignac จากการเชื่อมโยงให้อาหารตลอดอาหารเดียวกันใช้การบริโภค นี่คือเหตุผลที่เขาสนับสนุนอาหารสองชนิด

protidoไขมันประกอบจากโปรตีน (ไก่ ปลา ไข่ ชี), (อุดมระดับ) ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่ค่า GI ต่ำจริง ๆ (ผัก ผลไม้ผลิตภัณฑ์) เช่น: จานของผักดิบหรือมอสซาเรลล่า/มะเขือเทศน้ำมันมะกอก เนื้อ หรือปลาแซลมอนรมควันแม้ / ผัก ผลไม้สินค้า GI ต่ำ หรือ นม glucido โปรตีนที่ประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอาหารค่อนข้างต่ำ และมีคุณสมบัติขั้นต่ำจากไขมัน เช่น: แตงกวา/ซอสโยเกิร์ต 0% ผัก + พาสต้า หรือแม้แต่เลนส์ และตัดจากหมูหรือสีขาวแม้กระทั่งปลา (หรือมี) ไอ GI น้อยผลไม้

ทั้งสองขั้นตอนจากวิธี Montignac

ขั้นตอน 1 การควบคุมน้ำหนัก ระยะเวลาของตนเอง ขั้นต่ำ 3 เดือน แตกต่างกันตามน้ำหนักเป้าหมาย มันมีทางเลือกระหว่างประเภท 2 ของอาหาร (ไขมัน protido เช่นเดียวกับโปรตีน glucido) โฟกัสที่ดีขึ้นอย่างไรก็ตามในไขมัน protido สำหรับมื้อกลางวัน และอาหารโปรตีน glucido รับประทานอาหารเย็น ระหว่างขั้น

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *